雨上がり -Workout Vol.134-

Today’s Workout

概況

久しぶりに6時台にスタートして走りました。これからの時期は日中は暑くなりますので、その前に走ってしまおうと言おう算段です。それでもスタート時の気温は27.2℃と少し高めの状態でした。

コース&タイム


本日も10kmをしっかりと走ることに専念しました。タイム的には今はこんなものでしょうか。以前のように走り出してすぐに苦しくなることはありませんが、7km過ぎで体温の急上昇を感じたので一度クールダウンを入れました

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss
1 km 6:38 138 168.6 0.89 9 7
2 km 6:24 153 167.2 0.93
3 km 6:10 160 168.8 0.96 9 3
4 km 6:25 162 168.1 0.93 14 7
5 km 6:19 163 167.7 0.94 6
6 km 6:27 166 167.2 0.93 7
7 km 6:21 165 167.8 0.94 15
8 km 6:26 166 167.8 0.93 7 9
9 km 6:19 171 168.7 0.94
10 km 5:45 171 169.6 1.03 6 4
10.04 km 0:11 168 172.1 1.22
Summary 1:03:25 161 168.1 0.94 57 51

心拍数もだいぶ落ち着いた状態で走れるようになってきまた。平均心拍数が161bpsは上々の結果だと思います。

本日の振返り

少し早めのスタートでしたがそれでも日向ではかなり暑さを感じます。やはり木陰が多い場所を選んだコースを再度検討したいと思います。


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