便意をこらえて -Workout Vol.155-

Today’s Workout

概況

久しぶりに早起きしてのランニングとなりました。ところが3km過ぎから便意を覚えます。鎌ヶ谷スタジアムでトイレに駆け込むか悩みましたが、最近の中では調子も良かったので止まりたくなく続行しましたが、その後も何度かつらい時間帯があり大変でした。

コース&タイム


本日も鎌スタコースの10kmです。6:00/kmを切るまずまずのペースで走れました。

気象条件

  • 天気:小雨
  • 気温:21.1℃
  • 風速:1.4m/秒(北)

気温も低めで走りやすかったです。

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 5:56 150 166.0 1.02 3 24.0 ℃
2 km 6:00 168 164.7 1.01 22.4 ℃
3 km 6:05 169 166.3 0.99 4 22.0 ℃
4 km 6:09 174 166.0 0.98 7 22.1 ℃
5 km 6:16 178 166.7 0.96 22.2 ℃
6 km 6:13 166 167.0 0.96 9 3 22.2 ℃
7 km 6:13 167 167.9 0.96 1 22.3 ℃
8 km 5:49 169 167.5 1.03 7 22.0 ℃
9 km 5:54 170 167.0 1.01 9 22.5 ℃
10 km 5:18 173 170.6 1.10 22.5 ℃
10.11 km 0:29 177 177.5 1.35 23.0 ℃
Summary 1:00:22 168 167.0 1.00 24 19 22.4 ℃

6㎞手前にある急坂でペースを乱した感じです。それがなければもう少し早いタイムがでたかもしれません。意識的に取り入れているアップダウンですが、やはり上り坂は苦手です。最後もきっちりと追い込めました

本日の振返り

終始、心拍数が多めだったのがちょっと反省点ですね。もう少し心拍数を抑えてこのペースで走れればよいのですが
ただ予定通り8km以降はペースを上げられましたし、終盤に追い込むことができたのは収穫でした。


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