2018年9月のランニング総括

9月の走行距離

先月の月間走行距離は101.4kmと2か月連続で、100kmを超えました。今年は上半期はなんだかんだで、走れないことが多かったですが下半期に入ってからは順調に走れています。直近の12か月の走行距離をグラフにすると、こんな感じになります。

ストライド

ここ最近になり、ストライドを伸ばすことを意識して走っています。これまで平均すると95㎝位のストライドで走ることが多かったです。しかし今まで早く走れた、調子が良かったと思える時のストライドは軒並み100cmを超えています。

そこでここ最近は意識してストライドを伸ばしていますが、ここへきて平均で100cmを超えるストライドで走ることに成功しています。ストライドを伸ばすと着地の際の衝撃が増すので、怪我に対する注意は必要ですがもうすこし取り組んでみようと思います。

平均ペース

今月に入ってからは8月よりは気温が上がらなくなったこともあり、平均ペースのアップを意識していました。当初はなかなか6:00/kmを切るペースで走り切ることができずにいましたが、2度の高い出場で少し変わった気がします。

実際に白井梨マラソンまでの平均ラップタイムは 6:07/km でしたが、それ以降は 5:47/km と確実にペースが上がっています。このペースでペースアップを図っていきたいものです。

10月の展望

10月21日にはいよいよ、フルマラソンデビューとなる「ちばアクアラインマラソン」があります。いきなりでサブ4を狙うなんて無謀なことは考えなくなりましたが、7:00/km位のペースで走り、5時間くらいで完走できればと思っています。

2 responses on 2018年9月のランニング総括

  1. いよいよフルマラソンデビューなのですね。昨年は10月の土日は、たいてい雨あるいは雨の後で、横浜の中止を含め、ランナー泣かせの日々でした。
    今年はそういうことが無いといいですね。
    5時間切り、これもまた、市民ランナーのひとつの関門だと思っています。ここからは体調管理ですね。

    あ、それと、シューズは、新しく購入してから100kmは走ってから大会に臨んだ方がよいと思いますよ。
    頑張って!

    1. ま~く より:

      マダムTOCOGLO さん

      ありがとうございます。
      いよいよ、フルマラソンデビューまで2週間ほどとなりました。アクアラインマラソンは強風の場合は、橋梁部分を走らない短縮コースになってしまいますので、そのようなことがないように祈りたいと思います。今回は初めての経験ですし、完走メダル狙いですのでなんとか走り切りたいを思います。

      シューズについてアドバイスありがとうございます。きちんと足に馴染んだものを履いて本番に臨みたいと思います


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