2018年11月のランニング総括

まだ11月も数日ありますが、残りの期間で走る事はありませんので少し早いですが11月の総括です。

11月のランニング総括

今月の月間走行距離は98kmと、前月に続いてわずかに100kmに届きませんでした。週末に限られた時間しか練習に取れないことを考えるとやはり100kmと言うのは一つの目安となりそうです。

ただ7月以降は順調に100km前後の距離を毎月走る事ができています。故障で苦しんだ時期から考えると順調な状態が続いています。

つくばマラソン後のコンディション

太ももとふくらはぎ

太ももとふくらはぎについては、ゴール直後から痛みに襲われていました。こちらは想定内でしたので、帰宅後にすぐにケアをしたこともあり、火曜日の午後には全く問題ない状態に回復しました。前回のアクアラインマラソンの時よりも、今回の方が回復が早いようです。

転倒してぶつけた左膝については、触れると痛みが残っていますが普通にしている分には問題がない状態に回復しています。こちらは古傷でもありますので、うまく付き合っていくしかなさそうです。しかし今回は想定外の痛みを感じた箇所があります。その一つが右膝です。

つくばから帰宅後直後は右膝には何の問題も感じていませんでした。しかし夜9時を回った辺りから急に右膝の膝頭に激痛を覚えたのです。慌てて膝にも湿布を貼ると徐々に良くなり、こちらも火曜日の午後には全く痛みがなくなりました。ただ今まで痛めたことのない箇所に感じたことがないような痛みを感じたのは少々気がかりです。

右足の小指

実はつくばで30km過ぎから右足の小指が痛んでいましたが、ゴール後に靴下を脱いだらびっくりしました。なんと右足の小指の先が真っ黒になっているのです。その痛みはなかなか引かず、火曜日の朝までは足を引きずるような状態で歩いていました。そこで調べてみると、「爪下血腫」(リンク先にグロい写真があるので閲覧注意)のようです。

火曜日の午後からは徐々に痛みが引き始めていますが、完全に痛みが消えない状態ですので、今の状態でランニングを再開するのは厳しそうです。逆に言えばこの問題さえなければ、今日にでも10kmくらいならきちんと走れるのではないかと言う感じです。今週末には「鎌ケ谷ランフェスタ」が控えていますが、痛みが残るようですと出場は難しいかもしれません。

もともと私の足は幅広なので、特に右足の小指は普通の靴でも圧迫されて魚の目やタコができやすい箇所です。つくばの際に履いたシューズ(NEW YORK 6 GT-2000)は幅広モデルではありませんが、ジャストフィットする感覚で履いていました。しかし長い距離を走るとなると、もう少し余裕があったサイズの方が良かったのかもしれません。こちらは対策を考えたいと思います。

今後の予定

12月2日の「鎌ケ谷ランフェスタ」に出たら年内の大会の出場は終了です。「鎌ケ谷ランフェスタ」では子供を対象としたイベントに娘も参加するので、楽しみな大会です。

また年明けは色々と予定が盛りだくさんです。

 2019年1月:第69回市川市元旦マラソン(10km)
 2019年1月:第44回鎌ケ谷新春マラソン大会(10km)
 2019年2月:第35回守谷ハーフマラソン(ハーフ)
 2019年3月:東京マラソン2019(フル)

年明けは元旦マラソンからスタートの予定ですが、大晦日に飲み過ぎてDNSとならないように気を付けたいと思います。

4 responses on 2018年11月のランニング総括

  1. つくばマラソン、完走おめでとうございます。
    アクシデントが次々と起こり、大変そうでしたがそんな中、完走出来たことは、自信につながったと思います。

    お忙しくて週末しか走れないのですね。
    しかし、トレーニングは出来れば週末以外に週2回位は少しでも走れた方がいいと思います。慣れというのもかなりの要素ですから。
    これからも頑張ってくださいね。

    1. ま~く より:

      マダムTOCOGLO さん

      ありがとございます。
      30km過ぎまで一定ペースで走れた事は収穫だったと思います。また一方で残りの12kmをどう乗り切るかと言う課題も明確になったと思います。

      昨年は帰宅ランなんかもしていたのですが、今年は仕事の環境が変わりちょっと難しくなってしまいました。やはり練習回数をどう確保するかも考えないといけませんね

  2. ひっきー より:

    小指の黒爪(「爪下血腫」というのですね)は、靴との相性があるのかもしれません。
    でも、靴を買うときに42kmを走って試すことはできないので、難しいですね。
    まずは、小指に衝撃が来ないように、ゆっくり走りながら直すことでしょうか。
    無理せずに、お子様と鎌ヶ谷ランフェスタを楽しんでください。

    1. ま~く より:

      ひっきー さん

      ありがとうございます。
      お陰様で今ではほとんど痛みもなくなってきましたので順調に回復している気がします。ただしばらくは足の状態には注意しておきたいと思います。

      シューズは今回の事を教訓に幅広のモデルを購入してみました。こちらでしっくりくると良いのですが・・・

      鎌ヶ谷ランフェスタは娘が出場する種目もあるので一緒に楽しみたいと思います。


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