2018年12月と2018年の総括

本日が仕事始めと言う方も多いとは思いますが、先月の総括がまだでしたので12月の総括と昨年1年間の総括をまとめてしたいと思います。

2018年12月総括

2018年12月の月間走行距離


8月以降は毎月100km前後の距離を走っていましたが、先月の月間走行距離はその半分ほどの50.6kmにとどまりました。11月のつくばマラソン以降の疲労抜きに加え、週末に大阪に行く用事ができたり、風邪をひいたりで思うように走ることができませんでした。

出場大会

12月に鎌ケ谷ランフェスタ2018に出場しましたが、つくばマラソンの翌週と言うこともあり思った以上に疲労が残っている事を実感しながらの走りとなりました。やはりフルマラソンの厳しさを改めて感じる思いです。

現段階のコンディション

年末にひいた風邪が抜けきらずいまだに喉の不調が続いています。毎日、外から帰るとうがいを欠かさず欠かさずしているのですが、なかなか完治しません。

また困りものなのが左膝のオズグット病の後遺症です。以前は走り終えると痛みを感じる事があるといった程度ですが、最近は走り出しの時に痛んだりします。1kmほど我慢して走ると痛みを感じなくなりますが、走り終えると確実に痛みます。そろそろ、整形外科を受診しないといけないかもしれません。

2019年1月の予定

今月はすでに元日に市川市民元旦マラソンを走りましたが、1月20日には鎌ケ谷新春マラソンが控えています。10kmの部にエントリ-していますが、今年は会場の福太郎スタジアムが改修工事中のため、距離が9.3kmほどに短縮となるようです。

2018年の年間総括

年間走行距離

昨年一年間の総走行距離は、874.9kmでした。昨年初に立てた目標では、1,000kmとしていただけに、100km以上足りなかったことになります。やはり2Q に走りこめなかったのが大きかったです。

大会出場

また距離別に出場した大会をカウントすると以下のようになっています。

  • フルマラソン:2
  • ハーフマラソン:3
  • 10km:3

インフルエンザ明けで強硬出場した、千葉マリンマラソンを皮切りにハーフ以上の大会に5回出ましたが、フルではその洗礼を受けた思いです。

平均ストライド

2018年後半はストライドを伸ばすことをテーマに走る事が多かったです。クオーターごとに平均ストライドが、100㎝をこえたランニングの割合を見ると以下のようになります。(レースを除く)

  • 1Q:47.4%
  • 2Q:50.0%
  • 3Q:20.7%
  • 4Q:88.2%

最近では特に意識しなくても平均のストライドが100㎝を超えるようになってきましたので、自然に任せるようにしています。

2019年の目標

まずは昨年達成できなかった年間1,000km走行を必達で達成したいと思います。怪我で長期間走れないという事がなければ十分達成可能な数字ですので、今年こそは達成したいところです。

また仕事の関係で以前のように帰宅ランをすることは難しいので、少し早起きして出勤前に走る事も検討中です。しかしこれは何度か試みたものの、起きることができずに実行できずにいます。ランニングを始める前は目覚ましなしでも起きれたものが最近では目覚ましが鳴っても起きれないことがしばしば。困ったものです

一方で2019-2020シーズンの出場大会については、今シーズンが終わった段階であたらめて考えたいと思います

2 responses on 2018年12月と2018年の総括

  1. マダムTOCOGLO より:

    年間1,000kmが目標なのですね。
    昨年の自分越えというのは、いい励みになりますよね。

    朝練を考えていらっしゃるようですが、始めるなら春になってからがいいと思います。この寒い時期に始めようとしてもめげるだけだし、身体が驚いてしまうのでは?
    温かくなってからの朝練で、早起きに慣れていれば、その次の秋、冬は少しはハードルが下がるのではないでしょうか。

    1. ま~く より:

      マダムTOCOGLO さん

      ありがとうございます。
      目標はそうなのですが、早くも暗雲が立ち込めています。詳しくは次回の更新で書きますが、状況によってはDNSとするレースも出るかもしれません。

      確かに寒い時に始めるのはハードルも高そうですね。今すぐに開始することは難しいいですが、状況を見ながら考えたいと思います。それにしてもなぜ早起きができなくなったのかは謎です・・・


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