2019年5月のランニング総括

5月も明日で終わりますので、今月の振返りをしておきたいと思います。

2019年5月の月間走行距離

今月の月間走行距離は、63.2kmでした。事前の想定では、連休に海外に行っていましたので、もう少し少なくなるかなと思っていましたが、思ったよりは距離が伸びました。

年頭に年間走行距離1,000kmを達成するには、月平均で83.3km走る必要がありますが、今年になってそれをクリアしたのは3月しかありません。もう少しコンスタントに走らないといけませんね

平均ペース

ハーフで2時間を切るためには、5:40/kmのペースで走る必要がありますが、3月までは練習でも5:45/km程度のペースで走ることがほとんどでした。来シーズンハーフ2時間未満、フルでサブ4.5の目標達成には練習で走るペースを上げないといけません

上記は2018年以降に練習で10kmを走った時の平均ペースのグラフです。4月からはおおむね5:30/km程度のペースを守って走れています。昨夏は暑さにやられてペースを落としての走りが続きましたが。今夏は何とかペースを維持して走りたいものです。

帰宅ラン

このところ仕事で帰りが遅かったので帰宅ランができていませんでしたが、先日久しぶりに帰宅ランを実行できました。帰宅ランをするのは約2年ぶりでしたが、これからの時期は余裕があるときは自宅ランを実行していきたいと思います。

膝蓋靭帯炎の状況

膝の状態は一進一退という感じです。タイで走った際は全く問題なかったのですが、日本に帰ってくると再び痛みを感じる場面があります。これから日本も夏に向かうと痛みがなくなるのかもしれませんが、様子を見ながらという状況が続きそうです。


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