ブンブン、プーン -Workout Vol.135-

Today’s Workout

概況

昨日同様に朝早めに起きて昨晩は早めに就寝しました。しかし夜中に暴走族のブンブンと立てる爆音で目が覚めます。挙句の果てにその後は、蚊が耳元を飛ぶプーンという音でなかなか寝付けません。おかげで思った時間に起きることができなかったため、夕方のランニングとなりました。

コース&タイム


少し気温が下がるのを待ってのスタートでしたが、それでもスタートした15時半頃の気温は29℃ほどと高めです。そのためあまり無理をしないペースで、しっかり10km走ることを意識して走りました。

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss
1 km 6:44 148 165.6 0.90 18 33
2 km 6:43 154 167.1 0.89 50 35
3 km 6:06 160 164.7 0.99 43 27
4 km 6:32 162 164.2 0.93 28 29
5 km 6:07 160 165.6 0.99 67 71
6 km 6:37 159 165.0 0.92 41 32
7 km 6:26 157 164.8 0.94 26 35
8 km 6:32 165 165.9 0.92 31 38
9 km 6:07 163 167.7 0.98 29 38
10 km 5:39 162 169.4 1.05 24 11
10.04 km 0:10 163 169.6 1.27 0 8
Summary 1:03:42 159 166.0 0.95 357 357

ゆっくり目のペースで入りましたが、今回は途中で何度か6:00/km程度のスピードとすることを試みます。暑さの影響や最近のペースに体が慣れてしまっているのか、その維持はできませんでした。しかし心拍数は平均で159bpsと落ち着いていますね。これは良い傾向です。そろそろ6:00/kmを切るペースに戻したいところですが、今日のような暑さの中だと気力がなえてしまいます。

本日の振返り

最近のランニングのコースには、鎌ケ谷スタジアムを2周するというものを組み込んでいます。いつもは午前中ですので試合が行われていないのですが、本日は午後に走りましたのでちょうどイースタンリーグの試合が行われていました。
走りながら遠目で球場内を見ると清宮選手がバッターボックスに立っているのを見ることができました。


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