久しぶりの15km -Workout Vol.148-

Today’s Workout

概況

前夜からスポーツドリンクを冷凍してランニング中の給水に備えます。ところが起きてみると涼しく感じるほどの気温で完全に空振りでした。しかしながら一時期の酷暑とは一転した気候は走りやすいものでした。

コース&タイム


本来は10kmと思ってスタートしましたが5km過ぎのあたりで、この気温ならもう少し長い距離を走れそうと感じ急遽5km追加し15kmとなりました。鎌ヶ谷スタジアムを回るコース(命名:鎌スタコース)はこうしてフレキシブルに距離調整できるのが良いです。

気象条件

  • 天気:くもり
  • 気温:22.8℃
  • 風速:1.4m/秒(北)

スタート時の気温は22.8℃と快適な中でした。最近は30℃を超えるなかでのランニングも多かったので、この気温は助かります。

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss
1 km 6:17 138 168.6 0.94 3 3
2 km 6:16 152 167.3 0.95 4
3 km 6:03 152 167.2 0.99 3 1
4 km 5:59 161 166.8 1.00 8
5 km 6:27 160 168.2 0.92
6 km 6:37 147 170.7 0.89 6 5
7 km 6:20 156 170.9 0.92 5 4
8 km 6:29 163 169.3 0.91 5
9 km 6:20 158 170.1 0.93 1
10 km 6:09 160 169.7 0.96 5
11 km 6:09 163 169.9 0.96 4 9
12 km 6:06 165 167.2 0.98 3 5
13 km 6:03 165 168.8 0.98 7
14 km 5:57 170 170.6 0.98
15 km 5:46 171 171.6 1.01 2 5
15.11 km 0:36 166 174.1 1.07
Summary 1:33:32 159 169.2 0.96 45 43

もう少しもう少しストライドを伸ばしたいところではありますが、まずまずな感じです。まったく意識していませんでしたが、10kmすぎからペースが上がっていますね。本来のペースはこんな感じなはずです。

本日の振返り

15kmを走ったのは約半年ぶりでしょうか。秋の大会に向けて少し自信になったきがします。このまま調子を上げていきたいものです。


コメント記入欄

※メールアドレスは管理者のみに通知されます。