サポーター無しで -Workout Vol.245-

Today’s Workout

概況

本日は久しぶりに帰宅ランを行いました。膝の不安も薄らいできましたので、走り込んでいきたいですね

コース&タイム


本日の帰宅ランは少し変則で市の中心部にある駅から、市北部にある武蔵野線の駅まででした。ただ距離はいつもの帰宅ランと同じの5kmです。
市の中心部にある総武線の歴

気象条件

  • 天気:晴れ
  • 気温:20.6℃
  • 風速:1.1m/秒(東北東)

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 5:56 141 169.6 0.99 2 22.0 ℃
2 km 5:47 155 172.6 1.00 3 3 20.0 ℃
3 km 5:44 153 169.9 1.03 3 20.0 ℃
4 km 5:41 154 175.5 1.00 5 20.0 ℃
5 km 5:26 164 176.3 1.04 9 20.0 ℃
5.04 km 0:09 169 178.9 1.61 19.0 ℃
Summary 0:28:44 153 172.7 1.02 16 8 20.4 ℃

夜は暗くて足元が見えにくいので、無理にペースを上げることはせずに流れに任せて走りました。

本日の振返り

いつもは膝蓋靭帯炎対策で膝に下の記事で紹介したサポーターをして走っています。

月間走行距離 先月の月間走行距離は、65.37kmと過去4番目の短さとなってしまいました。     月初の段階では祝日が2日もあるし、娘の...

しかしかなり膝の状態も良くなってきましたので、本日はサポーター無しで走ってみる事にしました。最初は膝への衝撃が気になったのか違和感がありますが、膝の痛みには至りません。そして最後まで痛みを感じることなく走り切ることができました。走った後も痛みが出ませんので、徐々にサポーター無しで走って行っても良いかもしれません。
★無


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