日の出前に -Workout Vol.265-

Today’s Workout

概況

本日は午前中は雨予報。そこで雨が降り出す前にと、早朝に走ってきました。本日の日の出の時間は6時38分でしたがそれよりも早いスタートとなりました。それでも途中に、ポツポつと雨に降られました。

コース&タイム

コースはいつもの「鎌スタコース」ですが、肝心の鎌ケ谷スタジアムは開場前なので少しアレンジをしたコースとなりました。

気象条件

  • 天気:小雨
  • 気温:5.6℃
  • 風速:0.6m/秒(東北東)

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 5:53 138 168.5 1.01 5 6 15.0 ℃
2 km 5:45 153 173.2 1.00 9 4 11.0 ℃
3 km 5:42 159 173.2 1.01 4 4 10.0 ℃
4 km 5:39 162 172.3 1.03 4 1 9.0 ℃
5 km 5:36 162 173.8 1.03 11 7 8.0 ℃
6 km 5:34 165 172.0 1.04 8 7.0 ℃
7 km 5:26 162 169.9 1.08 1 6.0 ℃
8 km 5:12 159 173.9 1.11 13 7.0 ℃
9 km 5:23 161 174.9 1.06 3 6.0 ℃
10 km 5:12 161 174.7 1.10 4 6.0 ℃
10.02 km 0:04 156 176.0 1.28 6.0 ℃
Summary 0:55:26 158 172.6 1.05 42 43 8.5 ℃

本日の振返り

このところ意識はしていませんが、後で振り返ると途中のラップが上がっています。本日も7-8kmのラップは、5:10秒台とかなり上がりました。スピードが上がっているのはなかなか良い傾向です。


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