薄氷 -Workout Vol.270-

Today’s Workout

概況

本日から年末年始の休みに入ります。そんな休暇期間もしっかり走りたいと思います。本日も「鎌スタコース」の10kmです

コース&タイム

気象条件

  • 天気:曇り
  • 気温:5.0℃
  • 風速:2.5m/秒(北北西)

冷たい北風の中でのランニングとなりました。

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 5:57 144 171.6 0.98 6 7 11.0 ℃
2 km 5:26 157 173.3 1.06 12 4 9.0 ℃
3 km 5:26 161 172.6 1.07 8 7 9.0 ℃
4 km 5:25 163 171.6 1.08 12 4 8.0 ℃
5 km 5:17 162 171.5 1.11 4 10 7.0 ℃
6 km 5:31 160 170.0 1.07 11 8.0 ℃
7 km 5:29 163 172.6 1.06 9.0 ℃
8 km 5:24 165 173.2 1.07 2 9 8.0 ℃
9 km 5:21 161 170.1 1.10 9 7.0 ℃
10 km 5:08 168 175.3 1.11 7.0 ℃
10.03 km 0:09 173 174.0 1.24 7.0 ℃
Summary 0:54:32 160 172.1 1.07 54 50 8.3 ℃

前半は少し突っ込みすぎた感じでした。年末年始に走りこむことを考えると、少しペースが速すぎたかもしれません

本日の振返り

今回のコースの1㎞杉野所には蓮田がありますが、薄氷が貼っていました。例年は毎朝のように凍っている蓮田ですが、今年は凍っているのを見たのは初めてです。やはり暖冬ですね


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