筋膜リリース -Workout Vol.272-

Today’s Workout

概況

昨晩はちょっとした飲み会があったので、起床はいつもより遅め。それでも起きて間もなくスタートしました。

コース&タイム

本日も「鎌スタコース」の10Kmでした。

気象条件

  • 天気:晴れ
  • 気温:3.3℃
  • 風速:1.1m/秒(北)

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 6:03 141 171.2 0.96 6 7 8.0 ℃
2 km 5:36 152 175.1 1.02 10 3 4.0 ℃
3 km 5:41 151 169.5 1.04 11 2 4.0 ℃
4 km 5:34 151 174.0 1.03 2 8 5.0 ℃
5 km 5:37 156 175.4 1.01 17 8 5.0 ℃
6 km 5:40 155 175.0 1.01 7 5 5.0 ℃
7 km 5:28 157 171.9 1.06 3 2 6.0 ℃
8 km 5:33 155 174.2 1.04 3 12 6.0 ℃
9 km 5:33 158 175.3 1.03 8 5.0 ℃
10 km 5:14 158 175.4 1.09 5.0 ℃
10.11 km 0:33 161 175.5 1.12 5.0 ℃
Summary 0:56:32 153 173.7 1.03 58 55 5.3 ℃

今日は連走となることを考慮し少しペースを落としました。それでもなかなか良いペースです。

本日の振返り

かさま陶芸の里ハーフマラソンの前後に出た、ふくらはぎの痛みの対策として太ももでやっていた筋膜リリースをふくらはぎでも行っています。そのおかげか、今週は10km走ってもふくらはぎに痛みを感じることはありません。やはり体のケアは大事ですね


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