疲労が残るなかで -Workout Vol.283-

Today’s Workout

概況

若潮マラソンを走った後の筋肉痛は3日ほどで収まりましたが、筋肉に疲労が残っている感覚は金曜日でも続いていました。今回が5回目のフルマラソンでしたが、この感覚は初めてです。

とは言え、来週はハーフマラソンがありますので今週もしっかり走りたいと思います。ただ状態を考えゆっくり目で走ることにしました。

コース&タイム

ペースは、6:00/km程度か、もう少し遅くてもよいかなと思ってスタートしましたが、ほぼ6:00/km程度の走りとなりました

気象条件

  • 天気:晴れ
  • 気温:0.6℃
  • 風速:0.0m/秒(-)

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 6:16 144 169 0.95 9 7 4.0 ℃
2 km 6:12 148 174 0.93 2 1.0 ℃
3 km 6:07 151 176 0.93 21 7 1.0 ℃
4 km 6:00 144 175 0.95 6 0.0 ℃
5 km 6:16 148 175 0.91 11 0.0 ℃
6 km 6:17 144 174 0.92 4 2 0.0 ℃
7 km 6:05 144 175 0.94 4 1.0 ℃
8 km 5:50 145 174 0.98 7 1.0 ℃
9 km 5:46 147 175 0.99 10 1.0 ℃
10 km 5:14 154 174 1.10 1.0 ℃
10.09 km 0:21 154 184 1.30 1.0 ℃
Summary 1:00:23 147 174 0.96 47 43 1.0 ℃

ペースの乱高下はあるものの、おおむね6:00/kmのペースで推移していました。しかし9km地点付近でほかのランナーに抜かれると、闘志のスイッチが入ってしまい「見ていろよ!俺様の実力を!」とばかりに本気を出してしまいました(笑)

本日の振返り

若潮マラソンでは登り坂に苦しめられましたが、その疲労はやはり残っていたようで走っていてもハムストリングの張りを感じました。登り坂では、特にその傾向は顕著でした。ただペースは、いつもよりゆっくり目なのでそれ以外は楽しんで走れました。


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