筋肉痛の残る中 -Workout Vol.288-

Today’s Workout

概況

守谷ハーフマラソンで自己記録更新しましたが、その代償は筋肉痛という形で現れました。しかしフルマラソン後ほどではありませんので、大きな支障はありません。せっかくの祭日ですので、本日も走る事にします。

ただ疲労を考慮しゆっくり目の、6:00/km程度で走ることとし、後半で状態を見ながらペースを調整することにしました。

コース&タイム


今回も「鎌スタコース」の10kmです。

気象条件

  • 天気:晴れ
  • 気温:1.1℃
  • 風速:0.6m/秒(北)

日の出前にスタートしましたのでかなり冷え込んでいました。

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 6:05 137 164 1.00 5 7 4.0 ℃
2 km 5:54 141 168 1.00 8 2 -1.0 ℃
3 km 5:54 143 168 1.01 3 2 -1.0 ℃
4 km 5:58 146 168 1.00 16 7 -1.0 ℃
5 km 5:51 148 169 1.01 4 1.0 ℃
6 km 6:11 144 169 0.96 10 2.0 ℃
7 km 5:42 148 169 1.04 1.0 ℃
8 km 5:18 151 170 1.11 15 2.0 ℃
9 km 5:10 153 171 1.13 2 1.0 ℃
10 km 4:59 151 172 1.16 2 1.0 ℃
10.12 km 0:33 154 175 1.23 1.0 ℃
Summary 0:57:36 146 169 1.04 42 40 0.9 ℃

本日の振返り

中間点を過ぎても変に張ったりしているところもありませんし、状態は悪くなさそうです。ということで急な上り坂がある5-6km地点を過ぎてから徐々にスピードを上げていきます。変則的ですがビルドアップ走のような形になりました。

最後の3kmはかなりの速さになりましたが、これだけの速さで3kmも走ったのは初めてですので最後は流石にへばりました。


コメント記入欄

※メールアドレスは管理者のみに通知されます。