令和2年 帰宅ラン初め -Workout Vol.334-

Today’s Workout

概況

本日は朝は雨でしたが予報では午前中にやみ、その後は降らないとの予報でした。これは絶好の帰宅ランのチャンスと思い、朝は娘を小学校まで送ってそのまま駅へ。夜は会社で着替えて自宅最寄り駅からの帰宅ランを実施しました。

コース&タイム


帰宅ランでは距離は5kmとなります。

気象条件

  • 天気:曇り
  • 気温:20.6℃
  • 風速:1.7m/秒(東北東)

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss
1 km 5:32 144 170 1.06 2
2 km 5:12 160 176 1.09
3 km 5:19 162 177 1.06 4
4 km 5:16 154 175 1.08 9
5 km 5:03 165 182 1.09 4
5.05 km 0:13 170 186 1.30
Summary 0:26:35 157 176 1.08 13 6

本日の振返り

帰宅ランでは距離も5kmと通常のランニングよりも短いことから、スピード練習と位置付け早めのペース設定としました。ただ最後はへばってしまってキロ5分を切れなかったのは反省材料です


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