今年最後の帰宅ラン -Workout Vol.389-

Today’s Workout

概況

久しぶりにランニングの様子を書いてみます。
このところ朝晩は少し冷えるようになってきました。私の場合、冬の時期はコートとかの扱いにも困るので帰宅ランは、冬場はしないこととしています。と、言うわけで本日を今年最後の帰宅ランとすることにしました

コース&タイム


最寄駅ではない市内中心部の駅から自宅までの5kmのコースです。5kmランの時はスピード練習と思って走っていますが、今回はこれまでの5kmランのベストラップが出ました。

気象条件

  • 天気:晴れ
  • 気温:17.2℃
  • 風速:1.1m/秒(南西)

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 5:28 139 167 1.09 2 17.2 ℃
2 km 5:01 154 178 1.12 2 17.2 ℃
3 km 5:03 159 178 1.12 3 17.2 ℃
4 km 4:59 159 182 1.10 6 3 17.2 ℃
5 km 4:57 161 180 1.12 17.2 ℃
5.18 km 0:51 166 185 1.13 3 17.2 ℃
Summary 0:26:18 155 177 1.11 9 10 17.2 ℃

最初の1km以外は5:00/km ほどのペースで走り切ることができました。

本日の振返り

帰宅ランを実施するのは夜になりますので、街灯があるとはいえ暗い中を走ります。しかし歩道というのは意外とアップダウンがあるものです。今日のようなスピードで走っていると何度か危ないなという感じる場所もありました。

次に帰宅ランをするのは来年にはなりますが、少し実施方法を考えないといけないかもしれません


コメント記入欄

※メールアドレスは管理者のみに通知されます。