2021年3月総括 -Workout Vol.468 ~ 484-

月が替わりましたので、先月のランニング状況を振り返っておきます

走行距離

2021年3月月間走行距離

先月のランニングの状況は以下のようなものでした。

月間走行距離 167.8 km
ランニング回数 17 回

後述しますが、一度に走る距離をMAX10㎞ としていますので、ランニング回数の割には走行距離が伸びませんでしたが、月間150㎞超えとなりました。直近1年間の走行距離グラフは以下の通りです。

今年に入ってからの年間走行距離

今年に入ってからの年間走行距離は、723.3 km と年初の予定を大幅に上回る距離となっています。月間平均で180 km 程ですのでかなり走りこめています。

右ふくらはぎ

3月に発症した右ふくらはぎですが、完治には至っておらず今のところ様子を見ながらのランニングとなっています。そのため、一度に走る距離も10㎞を上限とし、痛みがあるときはランニングを中止し、負荷を過剰にかけないようにしています。現状では2歩進んで1歩戻るといった感じですが、着実に良くなる方向にあるように感じます。

平均ペース

4月のランニングの総平均ペースは、5:15/km でした。昨年暮れあたりは5:30/kmのペースでしたので、かなり走るペースも早くなってきました。特に最近のランニングでは後半は、5:00/km を切るペースで推移酢することも珍しくありませんので走力が上がってきたようです。ただ4月下旬になるとかなり気温が上がり、このペースを維持して走るとかなりしんどくなってきました。5月からはもう少しペースが落ちるかもしれませんね


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