再始動 -Workout Vol.237-

Today’s Workout

概況

前日チェックのために軽く走ったあとに、娘と今年最後の市民プールに行って泳いだりしましたが、左膝に痛みが出ることはありませんでした。そこで本日から本格的にランニングを再開することにします

コース&タイム


いつもの「鎌スタコース」を10kmです。久しぶりに走るとなんか新鮮な気もしました。

気象条件

  • 天気:曇り
  • 気温:26.1℃
  • 風速:2.0m/秒(北北東)

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 5:59 155 175.2 0.95 5 5 27.1 ℃
2 km 5:47 161 172.4 1.00 4 27.0 ℃
3 km 5:53 164 171.3 0.99 17 10 27.0 ℃
4 km 5:42 163 171.8 1.02 5 5 27.7 ℃
5 km 5:58 167 171.6 0.98 10 27.1 ℃
6 km 5:49 167 173.3 0.99 26.1 ℃
7 km 6:02 166 171.5 0.97 10 26.8 ℃
8 km 5:57 167 173.3 0.97 6 27.5 ℃
9 km 5:51 168 173.4 0.98 28.4 ℃
10 km 5:34 175 173.3 1.04 6 3 28.6 ℃
10.06 km 0:18 178 174.5 1.20 7 28.2 ℃
Summary 0:58:49 165 172.7 0.99 47 46 27.3 ℃

久しぶりの本格r的なランニングでしたので、6:00/km程度で良いかなと思って走り出しました。しかし走っているとそれよりも少し早いペースで推移したようです。ただ湿度がかなり高く感じられ体感気温もかなり高く感じ、バテバテになってしまいました

本日の振返り

走り終えたあとも心配された膝の痛みはありません。今月23日のロードレース千倉に向けて調整のピッチを上げていきたいと思います。


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