厳しい残暑 -Workout Vol.238-

Today’s Workout

概況

昨日は整形外科で2週間前に受けた精密検査の結果を聞きましたが、診断結果はドクターストップをかけるような状態ではないとのことでした。膝の痛みもほとんどありませんので、本日は10km走ってきました。

コース&タイム


本日も「鎌スタコース」10kmです。

気象条件

  • 天気:晴れ
  • 気温:28.3℃
  • 風速:1.1m/秒(南)

走行データ

Distance Lap Time Avg HR Avg Run
Cadence
Avg Stride
Length
Elev Gain Elev Loss Avg Temp
1 km 5:56 122 169.8 0.99 12 7
2 km 5:57 143 174.0 0.97 7 7
3 km 5:46 142 170.0 1.02 22 14
4 km 5:41 144 174.5 1.01 9 4
5 km 5:52 137 172.1 0.99 7 12 28.9 ℃
6 km 5:57 147 172.3 0.98 9 29.8 ℃
7 km 5:59 146 173.4 0.96 5 4 28.9 ℃
8 km 6:00 144 0.0 1.69 4 12 29.3 ℃
9 km 5:59 142 176.6 0.95 4 9 29.6 ℃
10 km 5:39 147 176.5 1.00 2 3 29.7 ℃
10.11 km 0:34 142 177.4 1.14 30.0 ℃
Summary 0:59:19 145.1 157.9 1.06 81 72 29.5 ℃

本日の振返り

Tempeの気温表示では30℃を超える時間帯がありましたが、暑さに弱い私としてはやはり28度を超える中でのランニングはきついです。おかげで後半はタイムを上げられませんでした。

2 responses on 厳しい残暑 -Workout Vol.238-

  1. フネ より:

    <南房総市ロードレース千倉>まで2週間ですね。
    膝の痛みで走れない日が続いても、6分を切るタイムで10キロを走れるなんて
    素晴らしいです。(私は無理です・・・)
    レース当日は、気温が30度を超えなければ良いですね。

    <道マラ>は関門ギリで通過し、這う這うの体でゴールすることが出来ました。
    10年に1度のマラソン日和 だったそうですが、目まぐるしく変化する天気と向かい風に苦しみました。結局は練習不足ですが。
    つくば まで老体にムチ打ってガンバリマス。

    1. ま~く より:

      フネ さん

      ありがとうございます。
      「道マラ」がなかなか大変な天候であったのは、まよねぇさんのブログでも拝見しました。そんな気象条件でしたし、時期的にも8月ということを考えたら完走するのも大変なレースだったのではないかと推察します。

      「ロードレース千倉」はハーフの大会でありますが、まだ完走する自信を持てずにいます。今月になりようやく走れるようにはなったものの、走っていると足の疲労を感じやすく20kmを走れるのだろうかと不安しかありません。いつもであれば大会の2週間前に15~20km走をするところなのですが、膝の様子を見ながらなのでそれができていませんし・・・


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